Achtsamkeit in der Natur | Wald
Warum achtsam sein? Und wie können wir achtsamer werden?
Grundsätzlich ist es immer gut, achtsam zu sein und zu bleiben! Es befähigt uns
Menschen, in uneinsichtigen Lebenssituationen wachsam zu sein. Das bedeutet,
wir können uns auf den momentanen Zustand einlassen und unsere nächsten
Schritte einleiten. Die Fähigkeit, unsere Umwelt bewusst wahrzunehmen, ohne
Wertung und ohne Zweck den Augenblick zu leben, ist angeborene Achtsamkeit.
Jon Kabat-Zinn der die Praxis der Achtsamkeit im Westen etabliert und sie für die
westlich geprägte Zivilisation von religiösen Vorurteilen befreit hat, gilt als
wichtiger Vertreter des Achtsamkeitstrends in Europa. In dieser
Achtsamkeitspraxis werden Techniken und Methoden zum Aufbau unserer
mentalen Fähigkeiten vermittelt. Ein „Wahrnehmungstraining“, indem vor allem
die Fähigkeit unseres Geistes, ohne Urteil und Kategorisierungen, im Vordergrund
steht. Die Idee basiert darauf, dass der menschliche Geist das Kategorisieren
aufgibt und sich wichtigeren Dingen widmet. Das erspart uns mentale Energie, da
wir das Nachdenken darüber aufgeben und trotzdem den Moment genießen
können. Der geistige Autopilot-Modus wird bewusst verlassen, um achtsam, d.h.
wachsam, klar, entspannt, ausgeglichen, gewissenhaft und flexibel, sein eigenes
Leben zu gestalten.
„Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem
wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige
Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil
und gesund zu werden. Deshalb ist jeder Moment so unendlich kostbar.“ (Jon
Kabat-Zinn)“
Die Wirkung der Achtsamkeits-Praxis in der Natur │ Wald?
Das Praktizieren von Achtsamkeit beim Waldbaden hat sich als effektive
Maßnahme zur Bewältigung von Stress herausgestellt. Zudem bietet die bereits
wissenschaftlich anerkannte Methode der Achtsamkeitspraxis in der Natur/Wald
den Vorteil, dass Sie sich besser auf Ihre Übungen konzentrieren können, sodass
das Erlernen der Technik leichter fällt. Des Weiteren dient die natürliche
Atmosphäre dazu, dass Sie besser entspannen können und körpereigene
Funktionen natürlich reguliert werden. Infolgedessen bildet eine achtsame und
wertschätzende Kommunikation während des Waldbaden-Workshops den
Rahmen für dieses erfolgreiche Konzept.
